《*帝内经》中提到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
春三月，就是从立春开始算起，到立夏为止的三个月。发陈，讲的则是去掉旧的换成新的，把陈旧的发散、祛除掉，同时也生成新的。
随着天气转暖，正是大自然推陈出新的时节，人体也与这股春气相呼应，阳气从体内往外升发，把体内藏了一个冬天的寒、湿、热等病邪，痰、淤等垃圾发散驱赶出来。由于现代人们饮食不规律，生活作息紊乱，身体总是处于亚健康状态或已经有轻微亚健康状态，秋冬补得多、动得少，各种肥甘厚腻的食物随便招呼，一不小心便会内伤脾胃，痰浊内生。明代高濂所著的养生专著《遵生八笺》里就提：“二月以后，当服袪痰之药。风劳之疾每起于痰，人能先令痰有疏导，则病可庶几。”这是说，在农历二月之后的养生，也要发陈祛痰。借着这股子往外发陈的力量，排出体内的痰浊。中医认为，“痰”是人体内津液的一种，一般像这种固体的我们都叫痰。痰的一个特性就是无处不在，它是废物多余的时候，就是内生五邪中的痰邪。这个痰除了口中能吐出的“有形之痰”，还有因为各种原因结聚在身体各处的“无形之痰”。“无形之痰”从脏腑到关节都可能会有，比如在这个脑子里头就可以变成脑部肿瘤；比如在血管壁上，也许就会形成动脉硬化斑块；当然，它在心脏，肺里面也是可以存在的，人们常说“百病皆由痰作祟”，“顽痰生怪病”，也是是这个道理。人体中的痰邪，可以分为痰湿，痰热两种，但是当热变得很厉害的时候，就会发展成痰火。等发展到痰火的阶段，就会出现头晕的症状。如果这时痰火，再伴有血管壁上的斑块增多，就很容易引起中风，非常危险。按照大家平时的习惯会认为，体态偏胖饮食高油高脂的朋友，是痰湿的主要人群。但其实，体型偏瘦的朋友也是痰湿的潜在人群，只不过瘦人的痰湿的情况相对少一些，这就好比很多瘦人也有高血脂的问题，是一个道理。脾脏是痰湿体质的幕后关键
脾脏主要负责人体的消化、吸收及代谢，若过度劳累、不规律的吃东西，让脾脏负荷不来，整个人都会感觉很疲惫，而当脾脏功能下降，又会影响消化系统的运作，就会开始出现疲劳、代谢差的恶性循环。关于养脾的文章我们之前也有提到过，可以复习一下。▼往期文章：「雨水」时节重在养脾改善痰湿体质：不要吃生冷食物
痰湿体质的人最忌讳吃生冷的食物，像是冰品、冷性的水果，由于痰湿代谢慢，吸收的营养、东西都累积在身上，想让代谢变快需要吃一些较温凉、热性的补阳食物，以增加代谢速度。除此之外，也可以吃一些利水的食物，像是薏仁、红豆、玉米须等。葱、姜、蒜等辛味食物也能将水带出去身体。除湿的同时，中医还会根据个人的体质不同，加入补气的药材，像是*芪、*参等。今天推荐的茶饮，尤其适合上班族们在办公室就可以轻松操作，不仅能够助力排出看得到的“有形之痰”，还能排出隐藏在身体各处的“无形之痰”。除此之外还具有疏肝明目的作用。化痰祛湿茶
小柑胎4颗、枸杞5-8颗、麦芽糖10克上述三种材料加入开水中，焖泡10分钟唐代医家孙思邈说的:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季是肝所主的季节,这个时候容易肝气过旺,而酸是入肝的,所以要少食酸性食物,否则会使肝火更旺。加入麦芽糖能健脾又可调节口味。没有麦芽糖可以加少量冰糖。小柑胎（陈化）小柑胎化痰散结的力量比较强。专走肝胆经的神奇小果子，化痰、散结、疏肝解*之功也最强。茯苓祛湿效果好
除了上面需要动手的祛湿茶，其实生活中在我们身边，还有一味非常好的化痰湿的中草药，它就是茯苓。茯苓味甘，而甘味可以补脾，有着可以让肺和肾生津的作用，不仅可以利水，利湿，还能祛痰。当脾气的气机很充分的时候，痰湿就会得到很好的运化。另外，茯苓归心经，可以开心窍，益心志。商超常见的茯苓夹饼就是一味很好地药食合一的养生零食，下午饿了的时候吃一片茯苓夹饼，不仅可以提神解饿，同时还能做到养生保健的效果。除了祛湿，对于无形之痰这种看不到的一种致病因素，怎么解决呢？有这个问题的小伙伴可以对着镜子观察一下自己的舌苔，如果舌苔特别厚腻，说明可能有痰的问题了。这种伤“心”的痰一般是有两个方面的原因引起的：一是，脾失健运，酿湿成痰；二是，肺失宣降，津聚成痰。想要缓解这种情况的方法也很简单：醋泡姜片
嫩姜、米醋生姜切片，用醋没过生姜浸泡，腌制2天就可以食用了早上食用4至5片。可以很好的起到温阳祛痰的效果，而且醋是酸性的，有很好的软化血管的作用。对于动手困难的同学来说，超市里的姜丝泡菜也是一个很好的替代方法。生姜，味辛，性微温。归肺、脾、胃经。具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解*的功效，常用于风寒感冒，脾胃寒症，胃寒呕吐，肺寒咳嗽，解鱼蟹*。生姜助火伤阴，故热盛及阴虚内热者忌服。痰湿会随着身体气血循环移动，寻找不同的出口，因此会反应在身体的各部位。按揉以下3个穴道3~5分钟，力度不要过大有酸胀感即可，每天2次可以有助于体内湿气的排出.除此之外，想祛湿的朋友还可以多晒太阳，不仅能生发阳气，还有利于散掉体内的湿气。另外跑步、瑜伽等运动也能改善气血的运行，是很好的养生保健手段。END图片来源：网络编辑/牛牛大桔健康养生不麻烦元气生活新方式预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇