陕西白癜风医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4292731.html导语：肠道是我们人体最大的排毒器官，也是我们身体各器官营养的供应来源。食物经过牙齿咀嚼，然后顺着食道进入到胃部，经过胃液进一步溶解，然后到达肠道，肠道再次对其进行分解加工再分类，将营养成分吸收后输送给各大脏器提供养分，剩余残渣再经由肠道压缩形成粪便排出体外。
肠道内的一系列操作更像是一个工厂的日常运行。其中任何一个环境出错或者是停滞，都可能造成一系列不良后果。比较明显的症状，比如腹胀、腹痛、便秘或者腹泻等等。随之而来的可能还会有一些其他的并发症，比如营养不良、身体乏力、头晕、精神欠佳等等。可以说，肠道的健康关乎到我们整个身体的健康。
01你的肠道健康吗？下面几点都满足，则说明肠道很健康
放屁没有臭味大便没有臭味大便呈黄色大便呈香蕉状都说“肠寿等于长寿”，想要人体健康长寿，就要好好养护肠道，该怎么做呢？
02如何养护肠道？
肠道寿命和肠道内菌群分布变化有关，有益菌越多，肠道越年轻，越不容易老化。所以养护肠道，需要我们多补充有益菌群。饮食中可以适当吃一些含有益生菌的食物，比如高品质的酸奶、酸菜、韩国泡菜、味噌、纳豆、豆豉等等发酵食品。同时还要多吃一些益生菌的“食物”，也就是富含益生元纤维的食物，比如各种豆类、燕麦、香蕉、草莓、大蒜、洋葱等等。因为体内有了益生菌，却没有让其生长和壮大的食物，它们也会慢慢被“饿死”。
饭后不要立即睡觉，稍作休整后，进行适当运动。很多人刚刚吃过饭，特别容易犯困，尤其是夏天的午后。因为此时血液集中供向消化系统，脑血流量减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，就让人特别想睡觉。若是饭后直接睡觉很容易会影响到肠道消化，非常伤肠道。饭后20分钟后，可以散散步，一边散步一边按摩腹部，促进肠道蠕动，对于肠道是很有好处的。
吃饭的时候不要带有坏情绪，若是带着不好的情绪尤其是生气、发怒时吃饭容易造成积食，影响肠道消化。因为发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动缓慢，食欲变差，严重的时候海水引起胃肠溃疡。所以吃饭的时候保持一个良好的心情，避免动怒，以免影响到消化，伤到肠道。
养成良好的排便习惯，避免便秘，对于肠道而言也是一种养护。不要憋便，有了便意后应该立即如厕排便，排便时最好不要做其他事情，以免分散注意力。不要蹲太长时间的厕所，如果超过5分钟没有便意了，则应该立即结束排便。平时需要养成多喝水、多运动的习惯，可以有效预防便秘的产生。
结语希望大家可以引起重视的是，肠道内产生病变时，很长一段时间内，身体都是没有什么特别明显的症状的，所以建议大家在35岁之后，无论肠道有无异常，都应该去做一次肠镜检查，做到早防早治，将肠道疾病扼杀于摇篮之中。如若检查正常，下一次肠镜检查可以等5年后再进行。保持肠道健康，定期的相关检查是很有必要的。
