北京哪个看白癜风的医院比较好 http://www.xxzywj.com/m/春节期间，愉快的氛围，很多市民往往一“吃”不可收拾，不规律和暴食暴饮造成肠胃不适，导致消化不良。对此，医院营养科曾瑶池主任医师给市民朋友带来一些消食的方法。
1、芳香蔬菜：温中开胃、化积肉食
有些蔬菜（如香葱、香菜、蒜苗等）有其独特的芳香气味，能帮助大家化积肉食，温中开胃。
推荐：香菜橘皮粳米粥
2、甘蔗莱菔：解酒消食、理气消胀
当进食过多之后，往往会腹胀难受，这时候就需要理气消胀了。萝卜性味甘凉，能消食化积，宜于食积胀满，消化不良。
推荐：甘蔗萝卜饮。
做法：甘蔗g，鲜萝卜g。将甘蔗、萝卜切碎，放人砂锅，加水煮至萝卜烂熟，去渣取汁，倒入杯中备用。每日1剂，随量饮用。
3、麦曲做粥：健脾和胃、消食导滞
很多脾胃不好的人稍稍吃多就感觉胃胀难受。对此，可常吃一些健脾和胃的食物。
推荐：小麦曲粥。
做法：小麦曲（炒黄）30克，粳米克，将小麦曲、粳米相合，放入沙罐内，加水煮作粥即可。每日1剂，分2次于空腹时食用。
4、热茶水果：通肠降脂、清新解腻
热茶可以通肠理气，清心提神，优选经过发酵的乌龙茶和普洱茶，甘醇爽口，性温助脾胃消化。很多水果含有膳食纤维和维生素，可以有效地助消化，其中膳食纤维可以促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，而带有酸味的维生素C给人以清新的感觉。
推荐水果：柠檬、山楂、凤梨、柚子、草莓等。
此外，曾瑶池表示，市民还需适量运动以促胃肠蠕动，防止肥胖，但注意饱餐后运动不要太过激烈。
来源
晶报APP
通讯员：李璇
编辑：刘珂
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